睡眠對我們每個人的健康都很重要，對于老年人來說，睡眠質(zhì)量的好壞和很多老年常見疾病都有著密切的關(guān)系，所以，對于每天睡眠的一些需要重視的十件事情我們一定要在這里提醒大家注意。

睡前禁忌：

一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內(nèi)的食物堆積，形成脂肪，很容易發(fā)胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經(jīng)進入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍首。

二、切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。

三、在入睡之前，不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之內(nèi)想一些比較復雜費腦筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心態(tài)入眠。

五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。