很多的老人在步入老年后都會(huì)逐漸的出現(xiàn)駝背和變矮的問(wèn)題，多數(shù)人會(huì)認(rèn)為這只是一種衰老的表現(xiàn)，其實(shí)，這種情況的發(fā)生還和我們的生理疾病有很大的關(guān)系，其中最主要的兇手就是骨質(zhì)疏松。

專(zhuān)家，年紀(jì)大動(dòng)不了，查骨質(zhì)防疏松

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)50歲以上的骨質(zhì)疏松癥患者有近7000萬(wàn)人，但就診人數(shù)不到1/900。人到中年，骨質(zhì)就會(huì)開(kāi)始緩慢流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，尤其是當(dāng)人們長(zhǎng)期坐著或站著長(zhǎng)久保持某一種動(dòng)作時(shí)就會(huì)出現(xiàn)這種情況。

而且，長(zhǎng)時(shí)間骨質(zhì)疏松不加以注意或治療的話(huà)，除了疼痛，駝背、身高變矮也是骨質(zhì)疏松的一大癥狀。專(zhuān)家表示，脊椎椎體前部多為松質(zhì)骨組成，此部位負(fù)重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身長(zhǎng)平均縮短3—6厘米。骨質(zhì)疏松患者需要服用治療骨質(zhì)疏松的藥物，需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥是一種慢性疾病，一般需服藥3年，有骨折史的需要3—5年。不過(guò)，每次服藥都建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行才行。

疑問(wèn)：要想提早預(yù)防這種事情發(fā)生，怎么做好?

最好的補(bǔ)鈣食物是牛奶

人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣很快吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。35歲以后，骨丟失將逐漸大于骨形成，體內(nèi)含鈣量將逐年減少。如果在35歲以前讓骨骼最大限度地儲(chǔ)存更多的鈣，可以為中年后減緩骨量丟失速度打下良好基礎(chǔ)。每人一天一杯奶(牛奶和酸奶都可以)有助于骨質(zhì)健康。另外補(bǔ)充一些鈣劑(正規(guī)的、國(guó)家批準(zhǔn)的)也是可以的。特別是很多人喝牛奶不習(xí)慣的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。

多吃富含鈣質(zhì)的食物：如魚(yú)類(lèi)中多含鈣質(zhì)，沙丁魚(yú)100克中約含鈣220毫克;帶皮干蝦100克中含鈣200毫克;水豆腐中含鈣145毫克100克;凍豆腐中可達(dá)590毫克100克;干紫菜中為290毫克100克，干羊棲菜中含鈣量達(dá)1400毫克100克，蘿卜葉中也有210毫克100克。