相對(duì)于年輕人，我們希望所有的老年朋友們都能夠更加注意自己在生活中的行動(dòng)方式，因?yàn)樯眢w的原因，很多的動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單和普通，但是卻極有可能嚴(yán)重威脅到老人的健康甚至是生命。就如同下面的這些動(dòng)作就是老年人行動(dòng)的禁忌。

血壓跟著嗓門一塊升

“老人說話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)會(huì)伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、抬杠的場(chǎng)合，血壓波動(dòng)就會(huì)更大。”專家建議，老人平時(shí)盡量輕聲細(xì)語的說話，少與人爭(zhēng)執(zhí)。如果是朗讀詩(shī)詞、唱歌，聲音大一點(diǎn)沒關(guān)系。警惕人群：高血壓患者。

用力排便要避免

“我見過不少腦出血、急性心�；颊撸�都是在廁所里發(fā)病，其誘發(fā)因素就是用力排便。”北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任說，老人用力排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

看報(bào)打牌不宜久坐

久坐不動(dòng)會(huì)影響到消化功能，使胃腸蠕動(dòng)緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人習(xí)慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動(dòng)一會(huì)，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部。警惕人群：消化不良、關(guān)節(jié)炎患者。

起床太猛傷血管

老人起床過猛可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。專家指出，老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。