駝背是很多老年人存在的問題，這不止會影響我們的形象，更說明我們機體出現(xiàn)了不同程度的健康問題，想避免駝背的發(fā)生，我們希望大家能在生活中培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣。這樣既能避免駝背還能保護身體健康。

老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從一點一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，故應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。

嚴重的駝背會導(dǎo)致胸廓變形，胸腔狹小，從而影響人的心臟功能、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能等。一些醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實生活中，絕大多數(shù)的駝背老人并不是因病導(dǎo)致，而是由于生活習(xí)慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。也就是說，保持良好的生活習(xí)慣，老人可以輕輕松松防駝背。

一方面，老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從一點一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，故應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。沙發(fā)由于彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌后，有意識地給身體供點氧，比如做擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。

另一方面，老人應(yīng)該進行一些有意識的防駝背鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能進行防駝背訓(xùn)練，譬如仰臥之時，在駝背突起處放一個枕頭，身心放松，保持仰臥5～10分鐘。

生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的養(yǎng)生是對于保健養(yǎng)生很重要的，如果發(fā)現(xiàn)自己存在不良習(xí)慣請大家能及時的糾正，以便更好的保護身體健康。