大腦的健康非常重要，我們身體的所有器官的動(dòng)作都離不開大腦的支撐，但是，隨著我們年齡增長，我們的大腦功能也會逐漸的衰退，想達(dá)到健腦延緩衰老的目標(biāo)，我們可以用下面簡單的手指操來達(dá)到。

一、增強(qiáng)腦力勞動(dòng)。

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

二、按摩健腦。

手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。

三、浴腦鍛煉。

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

四、手指運(yùn)動(dòng)健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。

五、節(jié)欲健腦。

節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

六、補(bǔ)腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

老年人平時(shí)可以多多用一些小方法來鍛煉大腦，同時(shí)，在飲食中也可以吃一些有健腦作用的食物，這對于延緩大腦衰老會非常有用。