沒(méi)事抖抖身體也是不錯(cuò)的，這是最近飲血調(diào)查標(biāo)明的，尤其是老人。抖動(dòng)身體也稱(chēng)為“抖翎”，即模仿鳥(niǎo)類(lèi)振動(dòng)翅膀、抖動(dòng)羽毛、渾身顫動(dòng)的動(dòng)作。老年人常抖動(dòng)身體有助于養(yǎng)生，尤其是對(duì)患有慢性病癥的人，那么抖抖身體有啥益處呢？經(jīng)常抖動(dòng)身體可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，預(yù)防慢性疾病，有益身體健康。看看下面的四種抖動(dòng)身體的方法吧。

抖身方法之一

直接挺身，保持足與肩同寬，兩臂下垂，雙腿彎曲，放松身體，按節(jié)奏左右抖動(dòng)身體，同時(shí)使臀部抖動(dòng);抖動(dòng)時(shí)速度速度由慢到快，以自身舒服為度，時(shí)間為3~4分鐘，但不可用力過(guò)大。

按照這種方式抖動(dòng)身體，可以使大腦和心臟得到充足的氧氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低膽固醇和血液粘稠度，起到預(yù)防和治療慢性疾病的效果。

抖身方法之二

取蹲馬步動(dòng)作，足趾抓地，微提肛部，舌抵上腭，抬起手臂與肩平等，自然將手甩至身后，每日2~3次，每次5~10分鐘為宜。通過(guò)這種甩手抖動(dòng)的方式，能夠調(diào)節(jié)氣血平衡，有效作用于神經(jīng)衰弱、健忘和失眠等不適。

抖身方法之三

從小腹開(kāi)始，緩慢抖動(dòng)，一上一下，一屈一伸，然后帶動(dòng)全身抖動(dòng)，抖動(dòng)速度快慢交叉，每日抖動(dòng)時(shí)間可以在早晨、白天和睡前，每次時(shí)間和力度因人而異，以身體舒服為目的。

抖身方法之四

雙手握空拳，貼在后腰部位，腳尖不離地，雙腳輕微踮起，直至腰部發(fā)熱，速度和時(shí)間不宜過(guò)快過(guò)猛。這種抖身方法可以按摩養(yǎng)腎，保護(hù)腰椎和脊椎。

抖動(dòng)的方法不僅是肩、手、關(guān)節(jié)的抖動(dòng)，同時(shí)也促進(jìn)了脊椎、頸椎、胃腸的活動(dòng)，對(duì)身體各部位都有明顯的養(yǎng)生效果，對(duì)老年人骨質(zhì)增生、消化不良以及其它慢性疾病有較好的預(yù)防和治療，老年人經(jīng)常做抖動(dòng)動(dòng)作，對(duì)身體健康有好處。