秋季干燥不少的寶寶會出現(xiàn)便秘的問題，便秘雖小但對我們的健康傷害很大的，相信每位父母都希望能幫助寶寶做好防治便秘的事情，那么在飲食中有哪些美味的粥品可以幫助家長達到這個目的呢？

寶寶便秘喝什么粥好之核桃蔬菜粥

食譜原料：泡好的大米15克，綠豆、剁碎的胡蘿卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻鹽少許，高湯90毫升。

制作方法

1.大米磨細;綠豆煮熟，去皮磨碎。

2.將磨碎的綠豆和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，加入高湯和大米，煮熟后再將核桃粉放進去熬煮一會。

寶寶便秘喝什么粥好之金蔬菜粥

食譜原料：白米或小米100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量

制作方法

1、將米洗凈，浸泡20分鐘;紅薯洗凈去皮切成小丁。

2、菜或薺菜洗凈，瀝干水分切碎備用。

3、把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好后放入蔬菜，煮開后即可關(guān)火，放溫服用。

適用人群：一歲半以上寶寶

健康提示：綠色蔬菜要在粥八、九成熟時候再加，以減少營養(yǎng)素破壞。

寶寶便秘喝什么粥好之山藥蔬菜粥

食譜原料：白米1/4杯，山藥小段，白菜1片。

制作方法：

1、白米洗凈，用水浸泡;山藥洗凈去皮，切成小丁;白菜洗凈，瀝干水分切碎。

2、藥和白米放入鍋里，加入水，文火煮。

3、滾開后放入白菜，熟透后，熄火放涼，即可食用。

小建議：可以根據(jù)寶寶的口味，把白菜換成菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等，在做菜粥時還要注意蔬菜加進粥里的時機，要根據(jù)蔬菜品種不同來決定，如比較硬的、難熟的蔬菜，像胡蘿卜末兒，就在粥煮到七成火候時放進去;但像菠菜、青菜等如果熟的蔬菜，就要在粥煮到八九成時候再加，這樣營養(yǎng)素會更好的保留下來。

寶寶便秘的飲食調(diào)理

家長一定要足夠重視孩子的便秘，可以嘗試以下方法。

1.準備的食物不宜過多

家長要養(yǎng)成孩子每頓飯都吃完的好習慣，這樣孩子吃飯就不會有吃不完的感覺，而且孩子吃完后會很有成就感。

2.少吃多餐，選擇好的點心

小朋友一天內(nèi)的進食不用總是局限在一日三餐里，可通過三頓正餐+兩頓副餐滿足每日營養(yǎng)需求，副餐可以選擇杏仁、蜂蜜(1歲以上寶寶可食用)之類營養(yǎng)豐富的食物。因為這些食物不僅富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以滋潤孩子的腸胃、幫助孩子排便更順利。媽媽不如把洗凈的白木耳切碎煮軟，然后煮成甜甜的白木耳羹給小朋友吃;還可磨碎杏仁、葡萄干，與燕麥一起加水沖泡給小朋友喝;當然，還可以將蜂蜜澆在水果或者蛋糕上給1歲以上的寶寶吃。

3.巧妙補充纖維質(zhì)

如果孩子不喜歡吃瓜果蔬菜，可以多給孩子吃海帶、海苔、木耳之類的食物，讓孩子吸收更多的纖維質(zhì)，從而幫助孩子更好地排便。

4.多吃瓜果

在中醫(yī)眼里，便秘多是由于燥熱所致。因此，不妨常給便秘的小朋友多喂瓜果蔬菜。例如西瓜、哈密瓜之類的。如果孩子不喜歡這些水果，可以在水果上澆上酸奶、冰淇淋之類的奶香濃郁的食物。

飲食調(diào)節(jié)便秘是很有效也很安全的一種方法，通常情況下便秘的問題都與不良的飲食方法和習慣有關(guān)，希望家長們在利用飲食幫寶寶防治便秘的同時也能及早的調(diào)整好寶寶的三餐。