隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體會(huì)逐漸的走向衰老，伴隨而來的就是各種疾病的襲擊，腎虛就是其中最常見的一種，如果 老年人出現(xiàn)腎虛的問題，大家是否知道如何來正確補(bǔ)腎嗎？

中醫(yī)表示“腎乃先天之本”，主宰著人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，對(duì)我們的健康起著重要的作用，但是如果出現(xiàn)腎虛，那么就會(huì)體弱多病，尤其是老年人，隨著年齡的增加，生理功能由強(qiáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)樗ト�，而腎虛則是中老年人常見病之一。

此類病癥的癥狀表現(xiàn)：腎虧腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般腎虛的表現(xiàn)有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰等。腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導(dǎo)致的。

那么，老人腎虛要怎么補(bǔ)腎呢?

人到中年后，腎虧表現(xiàn)在生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動(dòng)則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，小便后有余瀝，夜尿增多，頭發(fā)花白，牙齒松動(dòng)等衰老征象，即中醫(yī)所說的也就是腎虧腎虛的表現(xiàn)。

事實(shí)上，真正的補(bǔ)腎藥恰恰相反。真正的補(bǔ)腎藥是要將“腎氣”收藏到一定程度，才讓人產(chǎn)生欲望，這也更符合養(yǎng)生的哲理。腎氣丸、六味地黃丸等都是補(bǔ)腎的好藥，但這些藥往往針對(duì)突然腎虛的青年人，可迅速恢復(fù)腎氣，但像中老年屬腎氣慢慢虧損的類型，則不宜長(zhǎng)期服用。

老年人補(bǔ)腎原則

老年人腎虛應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質(zhì)、�；撬�、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝裕�特別是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。老年人冬季進(jìn)補(bǔ)可選用一些壯益腎陽、滋補(bǔ)腎陰的藥粥來補(bǔ)腎滋陰。

中老年體質(zhì)大減，很容易出現(xiàn)腎虧腎虛的情況，老年人一旦出現(xiàn)腎虧腎虛，千萬不要盲目壯陽。一定要整體治療，老年腎虛一般要從調(diào)里脾臟開始，不能一開始就補(bǔ)腎。因?yàn)橹欣夏耆送�往脾路不通，所以要先治脾。讓脾循環(huán)起來，之后才靠飲食、運(yùn)動(dòng)和休息來補(bǔ)腎。最好的調(diào)脾方式是飲食和運(yùn)動(dòng)。這些對(duì)于早發(fā)現(xiàn)，早治療有幫助。

腎虛的問題出現(xiàn)，會(huì)給自己的健康帶來諸多的隱患，所以，老年朋友們一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)腎虛的問題，一定要及早的調(diào)節(jié)和治療。