在我們?nèi)松�的不同年齡階段，我們的身體都會(huì)發(fā)生一些相應(yīng)的改變，當(dāng)我們步入老年，不少的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠出現(xiàn)了變化，而且往往變化很大，如果想擁有健康的好睡眠，下面的文章一定要仔細(xì)的了解一下。

睡眠時(shí)間縮短。60-80歲的健康老年人，睡眠時(shí)間平均為6-6.5小時(shí)。老年果人睡眠潛伏期延長(zhǎng)，約40分鐘才能入睡。

睡眠效率下降。健康老年人睡眠效率下降至80%-85%。性別對(duì)老年人睡眠效率也有影響，老年女性的睡眠效率較老年男性為高。

淺睡眠期比例增大，深度睡眠期減少。健康老年人的第一期睡眠期比例增加明顯，為4%-10%;第二期睡眠基本不變。60歲以上老年人的第三、四期睡眠(即慢波睡眠期)減少，占總睡眠的10%以下，75歲以上男性老年人的深度睡眠基本消失。但老年女性則保有更多的慢波睡眠，甚至有些老年女性的慢波睡眠隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸增多。

容易早醒，睡眠趨向早睡早起。隨著年齡的增長(zhǎng)，生物時(shí)鐘或生命節(jié)律的周期可能縮短為22或23小時(shí)，而不是24或25小時(shí)。

快速眼動(dòng)期隨年齡的增長(zhǎng)而減少。一般老年人快速眼動(dòng)期睡眠減少至14%，而80歲以上老年人的快速眼動(dòng)期會(huì)減少至18%。

睡眠易覺醒。睡眠中短時(shí)間覺醒的次數(shù)增加，一夜可醒5-6次，每次醒后需10分鐘以上再入睡。易受內(nèi)、外因素干擾，睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。

“睡眠一覺醒”節(jié)律隨年齡增長(zhǎng)而逐漸不明顯。老年人的夜間睡眠時(shí)間縮短，白天的短暫睡眠時(shí)間增加，類似嬰兒期的多相睡眠。

時(shí)差問(wèn)題。老年人遇到時(shí)差問(wèn)題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)與年齡相關(guān)的調(diào)節(jié)能力下降，較年輕人更容易出現(xiàn)睡眠障礙。

白天容易打盹。只要坐的時(shí)間稍長(zhǎng)一些或無(wú)人說(shuō)話時(shí)，或一人空閑獨(dú)坐，很快就會(huì)打盹。

常因退休、喪偶、體弱、生病、服藥，睡眠質(zhì)量下降，失眼增多。

除了每天的睡眠問(wèn)題會(huì)發(fā)生改變外，其實(shí)在我們的身體上還有很多的變化，小編想提醒大家的是，如果發(fā)現(xiàn)身體的變化不正常一定要及時(shí)就醫(yī)。