對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，大家都希望自己的身體能夠更健康，但是對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)，生活中的一些保健項(xiàng)目并不適合，所以，小編專門為老年朋友們找來(lái)一些簡(jiǎn)單易學(xué)還有效的保健方法，有興趣的老人家可以一起學(xué)一學(xué)。

拍手掌——防治壽斑。手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑。手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個(gè)手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

捶腰背——強(qiáng)腎壯腰。通過對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿等癥。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。

運(yùn)腳趾——強(qiáng)健腸胃。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

搓雙足——清肝明目。摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆担�并能清明目，�?duì)神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

看完此文，老年朋友們是不是覺的這些保健的小方法很簡(jiǎn)單呢？如果可以，老年朋友們不如現(xiàn)在就動(dòng)手做一做吧，要知道這可是隨時(shí)隨地都可以做的事情，只要我們能養(yǎng)成習(xí)慣，自己的健康自然會(huì)更好。