老年性癡呆的發(fā)生會(huì)降低老年人的生活和減少壽命，不知讓自己有危險(xiǎn)還讓家里人擔(dān)心，首先吸煙就不好，吸煙時(shí)刻越長(zhǎng)，吸煙量越大，腦動(dòng)脈硬化越嚴(yán)峻，腦供血越缺少，終究致使腦安排萎縮，發(fā)呆。酒富含乙醇成分，少量飲用葡萄酒可推進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心腦血管有利，但喝酒量大時(shí)可嚴(yán)峻危害大腦安排，長(zhǎng)時(shí)間很多喝酒會(huì)影響回憶力。

1、飲食均衡，避免吸取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。

一天食鹽的吸取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡吸取。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

老年癡呆與飲食有著很密切關(guān)系，研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚(yú)、肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白食品對(duì)大腦機(jī)能有強(qiáng)化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可補(bǔ)充維生素B、C、E，防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。因此，日常飲食中，要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，應(yīng)該多食富含維生素、纖維素的食品，忌營(yíng)養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏。

3、要節(jié)制飲食，不可過(guò)飽。

一些研究人員把老年癡呆患者和健康的老年人的飲食習(xí)慣進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn)，患此病的老年人在壯年時(shí)期就食欲旺盛，晚飯吃得過(guò)飽。

4、注意補(bǔ)充微量元素鋅和硒

通過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的不斷研究發(fā)現(xiàn)，微量元素鋅和硒能夠降低老年癡呆的發(fā)病率。鋅參與腦細(xì)胞中酶類(lèi)的合成，鋅的缺乏會(huì)引起人的神經(jīng)遞質(zhì)合成減少，對(duì)腦功能和神經(jīng)精神具有很大的影響。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑，它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產(chǎn)品等。

5、警覺(jué)過(guò)食煙酒

吸煙對(duì)腦內(nèi)小動(dòng)脈縮短狹隘，加快動(dòng)脈硬化，影響大腦的血液供給。吸煙時(shí)刻越長(zhǎng)，吸煙量越大，腦動(dòng)脈硬化越嚴(yán)峻，腦供血越缺少，終究致使腦安排萎縮，發(fā)呆。酒富含乙醇成分，少量飲用葡萄酒可推進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心腦血管有利，但喝酒量大時(shí)可嚴(yán)峻危害大腦安排，長(zhǎng)時(shí)間很多喝酒會(huì)影響回憶力。

此外，除了健康的飲食習(xí)慣，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是十分必要的。有氧運(yùn)動(dòng)能改進(jìn)血液循環(huán)，下降腦萎縮，改進(jìn)回憶。有研討標(biāo)明，與久坐40歲左右中年人對(duì)比，同齡人常常訓(xùn)練者在65歲以后患老年發(fā)呆的幾率削減。

因?yàn)榻】底呦缕侣�，使得老年人群更易受到疾病的困擾，除了調(diào)整自己的飲食外，希望老年人也能及時(shí)的調(diào)整自己的生活起居，以達(dá)到更好保護(hù)健康遠(yuǎn)離疾病的目標(biāo)。