很多老人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)楣?a href='http://www.zekewl.cn/laoren/gj/' target='_blank'>關(guān)節(jié)的退化，而常常出現(xiàn)腰部酸痛的問題，腰痛會(huì)影響老人的出行和日常行為，那么，在生活中有哪些小方法可以幫助老人更好的保護(hù)腰部的健康不被疾病糾纏呢？

1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標(biāo)不治本，如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時(shí)，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長(zhǎng)期服用，很少立竿見影，要遵醫(yī)囑使用。

2、理療。對(duì)腰痛不嚴(yán)重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴(yán)重腰部扭傷的老人，在傷后48小時(shí)做一些可擴(kuò)張血管的理療，反而會(huì)加重炎癥。此時(shí)，較安全的做法是臥床或請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者，多個(gè)療程的理療無效后應(yīng)該停止。

3、硬板床。實(shí)際上，老人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上軟硬適合的席夢(mèng)思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時(shí)可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會(huì)放松您的腰部，一舉兩得。側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會(huì)起到同樣的作用。

4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面，長(zhǎng)期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過兩周，需長(zhǎng)期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。

5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時(shí)，臥床48—72小時(shí)會(huì)有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時(shí)間，腰部負(fù)責(zé)保護(hù)與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會(huì)萎縮，因此，臥床時(shí)間延長(zhǎng)并不意味著療效的延長(zhǎng)，有時(shí)還會(huì)起副作用。

日常生活中，老人需要預(yù)防的疾病有太多，所以，老人需要弄清楚自己的身體健康狀況，從身體最弱的部位開始養(yǎng)護(hù)，只要我們能選擇正確的方法來保健，相信身體的各個(gè)部位健康都會(huì)更有保障。