老人斑是多出現(xiàn)在老年人皮膚上的色素沉著現(xiàn)象，從而形成的一種色素斑塊；還容易發(fā)生在很多中年人中，一般多因經(jīng)常日曬和不良飲食習慣等因素有關，讓不少中年人色斑形成提前。對此專家建議，從中年開始，大家就應該積極做好預防老年斑的出現(xiàn)。

老人斑一般約在50歲后開始出現(xiàn)，在陽光曬到的區(qū)域，如臉部、耳朵、頸部、前胸、上背部、手腳，界限明顯，初期較平坦，之后漸漸凸起、呈現(xiàn)棕色到黑色的丘疹或斑塊，表面摸起來粗糙。60~70歲后，隨著年齡的增長，老人斑的數(shù)目可能逐漸增多，面積也會擴大。

老人斑的形成，包括皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內(nèi)分泌紊亂、內(nèi)臟功能差、血液循環(huán)差及長期受日光照射。

預防老年斑，應調(diào)整食物中脂肪的含量，多吃新鮮蔬果；多攝取如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿卜、南瓜等。同時補充維生素E，有助體內(nèi)抑制不飽和脂肪酸，生成脂褐質(zhì)色素。此外，應加強面部肌肉運動，如吃東西時細嚼慢咽，也可改善臉部血液循環(huán)和皮膚代謝。

專家表示，預防老人斑的關鍵在于避免長時間日光曝曬和異常刺激。對老人來說，如果出門曬太陽，盡量選擇避開上午10點到下午2點的時段；曬時可以多曬后腦勺和后背部位；應從年輕時就開始積極注意防曬，除能有效預防各種皮膚曬傷、延緩老化的發(fā)展、色素沉淀外，對于預防皮膚癌也有幫助。

以上就是關于中年人要提前預防老年斑的相關知識介紹，希望能夠幫助到大家。出現(xiàn)老年斑不僅會讓自己看起來更老，有時還會讓身邊的人感到有一點遠離的心理，尤其家里的小孩，從而會影響老人心情出現(xiàn)情緒低落、郁悶等狀態(tài)，對老年生活來說是非常不健康的。