愛美不僅是女人的天性，老人們也會希望青春永駐。對于大部分的老人來說，白頭發(fā)會影響他們的影響，所以，如何預防頭發(fā)變白成為了老人們非常關(guān)心的問題。下文介紹了一些養(yǎng)生秘笈，據(jù)說它們就能預防頭發(fā)變白，讓我們一起來看看。

預防頭發(fā)變白

要怎樣預防頭發(fā)變白

1、運動要規(guī)律

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動�，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

2、可用手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

3、11點之前就寢

中醫(yī)指出，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

4、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

5、要常換發(fā)型

女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

這些簡單的養(yǎng)生秘方，可以幫你養(yǎng)成健康的生活習慣，這樣就能更好的預防頭發(fā)變白。對于老人來說，頭發(fā)變白雖然不是大事，但我們只要用對了方法就能有效預防。健康的生活方式、科學的飲食搭配，這些對預防頭發(fā)變白都會有幫助。