大家都知道經(jīng)常地垂背，有助于身體健康，但是，不健康的捶背方式，會造成身體受到影響，大家需要注意老年人強身健體的方法，要注意合理的進行運動，這樣有助于調(diào)節(jié)身體，避免造成自身健康受到影響，那么老年人捶背應(yīng)該注意哪些問題？

老人捶背要注意什么

捶背的優(yōu)點

1、夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，有助于延年益壽，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病。

2、不僅可以防治腰酸背疼，對于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病，捶背還有一定的輔助治療作用。

3、對于長期臥床的老人，每天捶背可以振動呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣，從而防治墜積性肺炎。

4、捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率。

5、晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。使你能睡一個好覺。

捶背的方法

通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而 下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜，以不痛為度。每日 1-2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

捶背時要注意以下幾點：

1、是應(yīng)握空心拳，不要把力量用在握拳上。

2、是捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀�，捶擊的力度以不感到痛為宜�?/p>

3、是根據(jù)自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實為患的疾病可用強而快的手法。

4、是對于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。

老年人注意捶背的方法，有助于延年益壽，而且，也要注意用空心拳進行捶背，避免造成疼痛而且要注意力度，避免導(dǎo)致不利的后果，平時大家需要注意老年人的鍛煉方法，而且，也要注意捶背的一些方式，在睡覺之前可以輕輕的捶背有助于促進睡眠。