大家在日常生活當(dāng)中需要注意科學(xué)的進(jìn)行鍛煉身體，而且要注意保健事項(xiàng)。并且在日常生活中，也要注意多喝水，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，為了避免造成更多影響，大家需要注意增強(qiáng)身體素質(zhì)，要注意肝腎功能的變化，有效地進(jìn)行排查，那么老年人科學(xué)飲水有助于身心健康?

老年人飲食遵循“八不貪”原則

1.不貪酒：老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒，不僅會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肝硬化。

2.不貪肉：老年人的膳食中脂肪過(guò)多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

3.不含精：老年人長(zhǎng)期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。

4.不含咸：老年人攝入的鈉鹽過(guò)多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。

5.不含甜： 老年人過(guò)多吃甜食，會(huì)引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

6.不貪飽：老年人飲食宜七八分飽，長(zhǎng)期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

7.不貪熱：老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長(zhǎng)期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

8.不貪涼：老年人長(zhǎng)期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

可以防止一些心血管疾病，同時(shí)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，避免造成營(yíng)養(yǎng)失衡，并且在日常生活當(dāng)中，正常的喝水，也有利于調(diào)節(jié)氣血，防止便秘，所以補(bǔ)水對(duì)老年人來(lái)說(shuō)非常重要，每天要注意及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)水，避免造成更多困擾。