每天吃的食物都是需要消化道來進(jìn)行消化和吸收的，這是很龐大的一個(gè)工程，尤其是老人在沒事的時(shí)候也要多注意自己的身體，要是有了問題就更應(yīng)該采取較好的方式和方法進(jìn)行護(hù)理消化道了，那么，老人如何護(hù)理保健消化道?以下就是具體的解答。

1、注意飲食衛(wèi)生

平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進(jìn)餐時(shí)最好餐具單用或用公筷。

2、要細(xì)嚼慢咽

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于這類食物難以消化，吃多了自然會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�出現(xiàn)消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品

生冷和刺激性強(qiáng)的食物，對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙

煙、酒會(huì)損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對(duì)健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧

經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

9、進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量

每餐定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對(duì)食物的消化吸收。

上述是關(guān)于老人要怎樣護(hù)理和保健自己的消化道，我們也要對(duì)這做好正確的了解，同時(shí)也希望老人沒事的時(shí)候都關(guān)心自己的身體，如若發(fā)現(xiàn)了問題也能及早的發(fā)現(xiàn)，同時(shí)在注意好這些之后也要遠(yuǎn)離一些對(duì)自己身體有害的煙酒，及時(shí)的選擇好的食物來進(jìn)行飲食。