關(guān)節(jié)與我們的行動和行為息息相關(guān)，當我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)健康問題的時候，行動自然會受到影響同時還要忍受很大的痛苦，那么對于老年朋友們來說，在生活中做些什么可以保護好自己的關(guān)節(jié)呢？

那么，老人要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?

1、走路時要注意身體姿勢

走路時要注意身體姿勢，不要撇著腿走路，避免長時間下蹲。也要避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護關(guān)節(jié)的良好習慣。

2、氣溫下降時注意護膝

氣溫下降時，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

3、持合適的體重

持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

4、老人運動要選擇軟底鞋

老年人日�；顒又袘�(yīng)首選厚底的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠路。

5、適當?shù)腻憻捯灿兄�于預(yù)防關(guān)節(jié)炎

騎自行車是非負重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。

關(guān)節(jié)炎對我們的身體健康是危害很大的，而且如果關(guān)節(jié)炎不及時治療還有可能導致身體殘疾的出現(xiàn)，所以，除了要做好相應(yīng)的保護措施外，一旦發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)問題及時治療才是上策。