人過(guò)60，必學(xué)的防病技巧，老人的骨骼與年輕人有所不同，他們的骨骼往往處于“中空”狀態(tài)，經(jīng)不起外在力量的打擊。一旦遭受些意外事件，極易發(fā)生骨折、肌肉損傷等情況。而積極鍛煉，可有效增強(qiáng)骨密度。下面小編就介紹一下老年人的防病竅門(mén)!

老年人經(jīng)常鍛煉能防病。第一，鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險(xiǎn)。即使摔倒，強(qiáng)壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。第二，經(jīng)常鍛煉有益大腦健康，預(yù)防老年癡呆。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常進(jìn)行快走等簡(jiǎn)單鍛煉的老人比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老人決策能力更強(qiáng)。第三，經(jīng)常鍛煉有助于改善病情。適度運(yùn)動(dòng)即可改善從糖尿病到心臟病等多種慢性疾病的病情。對(duì)這些患者而言，缺乏鍛煉的危險(xiǎn)比鍛煉導(dǎo)致的受傷更大。

老人鍛煉可因人而異。首先，對(duì)大多數(shù)人而言，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。專家建議，在每周大多數(shù)日子里，每天應(yīng)至少鍛煉30分鐘。這30分鐘也可分散進(jìn)行，比如，每天兩次15分鐘的散步，或每天3次10分鐘運(yùn)動(dòng)等。其次，找個(gè)同伴(親朋好友，甚至寵物)一起運(yùn)動(dòng)，更容易持之以恒。

再次，運(yùn)動(dòng)方式可以多樣化。種花種草、跳舞、釣魚(yú)或游泳都是不錯(cuò)的身體運(yùn)動(dòng)。