大家都知道老年人年紀大了，各項機能老化，很容易患上心血管類的疾病，例如高血壓、高血脂、糖尿病等等常見疾病，為了防止老年人患上此類疾病，建議大家多多了解下列的相關介紹：

一個“手機號”，每個人都應該牢記

在第十九屆長城國際心臟病學會議上，著名心血管專家胡大一教授向大家公布了他的神秘“手機號碼”——140 6 543 0 268。

140：指的是血壓中的收縮壓(高壓)應控制在140mmHg以下，因為收縮壓升高是導致腦卒中的最危險因素，是重點控制目標。

6：指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖與心血管疾病之間有共同的發(fā)病基礎，也會相互促發(fā)，因此控制住血糖對預防心血管疾病來說是至關重要的。

543：是血脂中總膽固醇的控制目標，它是針對三類人群來說的：

1、普通人群(沒有心血管基礎疾病者)應低于5mmol/L;

2、危險人群(已有高血壓、糖尿病等其中一項基礎疾病者)應降至4mmol/L以下;

3、而患糖尿病，同時有心肌梗死，或做過支架的極高危人群，則應把總膽固醇降至3mmol/L以下。

0：指的是“0吸煙”，為了遠離心血管疾病，也要遠離煙草。不吸煙者不去吸第一支煙，抽煙的人群，也要爭取早日戒煙。

268：則是男女腰圍的標準，女性腰圍不能超2尺6，男性腰圍不能超2尺8。腰圍是反映腹部脂肪堆積的指標，對預測心血管疾病意義重大。

如果你能達到以上列舉的指標，就可以保持一個良好的心血管健康狀況。希望大家能像記住自己和親友的手機號碼一樣，牢記這組數(shù)字，時常檢查自己的健康狀況，遠離心血管疾病。

高血壓的食療方：一皮一心，二黑二青

高血壓的食療方法很多，心血管專家向大家推薦“一皮一心，二黑二青”。

一皮一心：西瓜皮、蓮子心

1、西瓜皮：食用西瓜皮是典型的廢物利用，關于西瓜皮的藥用，民間有很豐富的實踐。就高血壓而言，可以取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。

2、蓮子心：是蓮子的胚芽，一般藥材店有售，因為通�？梢杂糜诓栾�，有些茶葉店也有售。