對(duì)很多老人來(lái)說(shuō)，尿頻都是他們的難言之隱。老人出現(xiàn)尿頻問(wèn)題后，生活質(zhì)量就會(huì)大大降低，甚至還會(huì)出現(xiàn)不少心理疾病。所以，老人應(yīng)該積極防治尿頻發(fā)生。那么，老人如何做才能遠(yuǎn)離尿頻問(wèn)題的困擾呢?接下來(lái)，專家介紹了一些調(diào)理方案，可以幫助老人防治尿頻問(wèn)題。

防治尿頻

如何有效防治尿頻

“殘余尿”留不得

老年人排尿總有殘余尿。有時(shí)自己感到巳排盡，但在離開(kāi)廁所后又有一些尿液流出來(lái)。眾所周知，尿是從膀胱經(jīng)尿道排出的，但人到老年后，專施排尿之職的肌肉也會(huì)變得松馳乏力，尿道的收縮力減弱，這使得每次小便后，尿道中總有“沖”不出的殘余尿。男性尿道長(zhǎng)，殘余尿比女性更多一些，而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生，因而這種尿不凈的現(xiàn)象就更突出。怎樣才能使殘余尿較快地排出來(lái)呢?首先，小便完后應(yīng)稍作停留，同時(shí)甩動(dòng)陰莖，可促使殘余尿排出。其次，可在每次小便后，用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì)陰部輕輕按摩擠壓一下，殘余尿便會(huì)較快地排出�；记傲邢傺谆蚯傲邢俜蚀蟮娜�，經(jīng)常這樣按摩還有一定的治療作用。此外，經(jīng)常練習(xí)做提肛動(dòng)作，也可增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和排尿肌的收縮力，增加排尿力量，減少尿道中的殘余尿。

建議一小時(shí)排尿一次

人何時(shí)排尿，多久排一次?沒(méi)有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是尿脹了(即膀胱充盈)就如廁。不過(guò)，現(xiàn)在有了說(shuō)法，如果你不想患膀胱炎或者是成為膀胱癌患者的活，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無(wú)尿意。

蹲位排尿

蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。使硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位排尿的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，注重生活細(xì)節(jié)的調(diào)理，就能有效防治尿頻，這種方法雖然簡(jiǎn)單，但防治效果好，每位老人都可以來(lái)試試。小編提示大部分的老人通過(guò)這些簡(jiǎn)單的防治，就能遠(yuǎn)離尿頻困擾，但對(duì)已經(jīng)得了尿頻疾病的老人來(lái)說(shuō)，生活調(diào)理只能起到輔助治療效果，病人還是應(yīng)該就醫(yī)治療。