談到老年人如何預(yù)防三高，大家對此有多少了解呢?三高即為血壓高、血脂高和血糖高。由于老年人抵抗力低，新陳代謝慢。“三高”就特別容易找老粘人的麻煩。三高引發(fā)的并發(fā)癥也是不容忽視，如心腦血管疾病，下面就讓我們來看看老年人如何預(yù)防三高的吧。

1.拒絕腹部多余脂肪(男性腰圍≥90厘米，女性≥85厘米)。上海市糖尿病研究所一項(xiàng)大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人肥胖的特點(diǎn)是“塊頭”不大，但肚子特別容易長肉。代謝綜合征患者具有腹腔內(nèi)脂肪增加、大腿部皮下脂肪減少(即“腹大腿細(xì)”)的特征性體脂分布，更易患糖尿病。

2、拒絕低密度脂蛋白偏高(≥4.14毫摩爾/升)。血脂里的膽固醇、甘油三酯要跟特殊的蛋白質(zhì)結(jié)合才能在血液中暢行無阻。不同脂蛋白就像方向不同的地鐵，把膽固醇運(yùn)往不同的方向。低密度脂蛋白能結(jié)合膽固醇，形成低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)，將后者送到全身。在運(yùn)輸過程中，如果自由基被氧化，膽固醇就會(huì)沉積到血管壁上，形成粥樣硬化斑塊。

3.拒絕高密度脂蛋白偏低(≤1.04毫摩爾/升)。高密度脂蛋白就像環(huán)衛(wèi)車，負(fù)責(zé)將身體各處的膽固醇帶回肝臟處理，并通過膽道排泄。這些每日忙忙碌碌的“勞動(dòng)者”打掃“血管大街”，保證“垃圾”不至于堆積如山、滲入血管內(nèi)皮細(xì)胞鋪成的路面，避免粥樣硬化斑塊形成。大量臨床資料證明，低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低與冠心病密切相關(guān)。

4.高血壓前期(120~139/80~89毫米汞柱)。血壓處于該范圍的人群若聽之任之，不改變不良生活方式，10年后超過半數(shù)人會(huì)發(fā)展成為真正的高血壓患者。

5.拒絕糖耐量減低(空腹血糖值≤7.0毫摩爾/升，口服葡萄糖耐量試驗(yàn)2小時(shí)血糖值為7.8～11.1毫摩爾/升)。此類人群如果不及時(shí)干預(yù)，之后很容易加入“糖尿病大軍”。

通過上面的介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)了解了老人如何預(yù)防三高了吧。由于老人年齡的不斷增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在漸漸衰退，免疫力也都下降了，此時(shí)三高的發(fā)病率就大大增高了，作為子女的我們就要多多關(guān)注老人的身體健康啦，不僅如此，老人們也要從現(xiàn)在開始預(yù)防三高!