談到，老年人如何預(yù)防糖尿病。相信大家對糖尿病并不陌生，但是要如何預(yù)防卻并不是十分了解，而如今檢查患有糖尿病的患者卻在逐年增加，尤其是老年人，對他們來說，身體素質(zhì)越來越差，疾病的發(fā)病率就會隨之提高。下面讓我們看看老年人如何預(yù)防糖尿病吧。

快慢步行：糖尿病運(yùn)動中步行速度可采取快慢結(jié)合的方式運(yùn)動預(yù)防糖尿病，先快步行走5分鐘，然后慢速行走(相當(dāng)于散步)5分鐘，然后再快行，這樣輪換進(jìn)行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步;老年體弱者可慢速步行，運(yùn)動預(yù)防糖尿病每分鐘90～100步。運(yùn)動預(yù)防糖尿病開始每天半小時(shí)即可，以后逐漸加大到每天1小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。

室內(nèi)運(yùn)動：1、蹲下起立——開始每次做15～20次，以后可增加至100次。運(yùn)動預(yù)防糖尿病仰臥起坐——開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。

2、分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。運(yùn)動預(yù)防糖尿病適合體質(zhì)較弱的患者。身體條件好的患者，運(yùn)動預(yù)防糖尿病可以慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等。

運(yùn)動預(yù)防糖尿病是糖尿病預(yù)防的兩大基石之一。其原則是：因人而異，量力而為，循序漸進(jìn)，持之以恒。糖尿病運(yùn)動療法應(yīng)做“有氧運(yùn)動”，每周3～5次。只有長期的，有效的堅(jiān)持運(yùn)動預(yù)防糖尿病，這樣才能對糖尿病的預(yù)防更有效。

通過上文的介紹，相信大家對老年人如何預(yù)防糖尿病已經(jīng)有了一個大體的了解。在我看來，糖尿病對老人來說并沒有那么可怕，只要堅(jiān)持每天鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，防患于未然，從而降低它的發(fā)病率。當(dāng)然作為子女的我們跟要盡到子女的責(zé)任，多關(guān)注老人的生活習(xí)慣，按時(shí)帶他們進(jìn)行身體檢查，盡量預(yù)防疾病的發(fā)病。