防治脂肪肝，主要還是要調(diào)整我們自己的三餐飲食，同時(shí)，對于自己生活中的一些不良生活和飲食習(xí)慣也需要及時(shí)的改正，因?yàn)橄旅娴倪@四個(gè)壞習(xí)慣就是引發(fā)脂肪肝的主要因素。

在醫(yī)院近年來的門診中，因脂肪肝就診的患者，其年齡有低齡化、年輕化的趨勢，人群日益集中在“三圍”人群中，這些人群主要是回家圍著電視、辦公室圍著電腦、出門圍著汽車的“三圍”人士，生活方式上大多是多吃少動(dòng)，生活單一的人。

專家指出，現(xiàn)在身邊很常見的，很容易招惹脂肪肝上身。

一是不吃早餐。這會(huì)直接導(dǎo)致營養(yǎng)、能攝入不足。然而上午的工作、學(xué)習(xí)往往又需要消耗大量能量，久而久之，就會(huì)引起營養(yǎng)不良和能量代謝紊亂，從而誘發(fā)或加重脂肪肝。

二是不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯(cuò)過正常飯點(diǎn)，這也會(huì)埋下脂肪肝隱患。

三是早餐、中餐隨便對付，特別看重回家吃的晚餐，有時(shí)加班太晚還會(huì)增加一頓夜宵。而長期在晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，天長日久易形成脂肪肝。

四是沒有一段完整時(shí)間吃飯而在辦公室或家里“狂啃”零食。以女性居多，雖然肚子飽了，但大量高熱量、低營養(yǎng)食物入肚，也會(huì)導(dǎo)致熱量聚積、營養(yǎng)缺乏，從而引起脂肪肝。而且這種方式更易使脂肪肝發(fā)病趨于低齡化。

專家解釋說，正是人們對肝臟這些不愛惜，致使近幾年來，中青年人得上脂肪肝的很多。

防治脂肪肝，除了要修正生活習(xí)慣，還要及早發(fā)現(xiàn)病情。通常所說的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。這類脂肪肝無明顯表現(xiàn)，可通過日常體檢來發(fā)現(xiàn)。但近年來，該病的發(fā)病年齡癥狀，少數(shù)患者會(huì)感到腹部不適、右上腹隱痛、乏力等，肝臟輕微腫大。

老年人的飲食習(xí)慣如果能保持良好，不止能有效的預(yù)防脂肪肝這種疾病，還能對很多老年人群的常見疾病有預(yù)防的作用，所以，從今天開始大家就一起行動(dòng)起來吧。