談到，老年人如何預(yù)防青光眼。相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題并不是十分了解，而如今檢查患有青光眼的患者卻在逐年增加，尤其是老年人，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)越來(lái)越差，疾病的發(fā)病率就會(huì)隨之提高。下面讓我們看看老年人如何預(yù)防青光眼吧。

1.注意用眼衛(wèi)生

平時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，不要老是拿臟手揉眼睛，要注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保護(hù)好自己的眼睛，盡量不要在強(qiáng)光下閱讀，不要在暗室停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，光線必須充足柔和，不要過(guò)度用眼。長(zhǎng)期每天面對(duì)電腦熒光屏9小時(shí)以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而近視患者長(zhǎng)期面對(duì)電腦，更易患上青光眼。

2.保持心情舒暢

青光眼最主要的誘發(fā)因素就是長(zhǎng)期不良精神刺激，脾氣暴躁、抑郁、憂慮、驚恐。所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。睡眠不安和失眠，也容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。睡得好才能心情好。

3.多吃綠色蔬菜

美國(guó)一項(xiàng)新的研究建議應(yīng)當(dāng)多食用菠菜、甘藍(lán)、萵苣，從而降低患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員分析了超過(guò)10萬(wàn)例40歲以上患者的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)于1986年至2012年在美國(guó)收集。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常食用綠色蔬菜的人從45歲開始，患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)降低了21%。這些綠色蔬菜的葉片中含有硝酸鹽，硝酸鹽負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血液循環(huán)、有利于降低眼壓，從而降低了患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。

4.主動(dòng)檢查

正常眼壓一般是12-21mmHg，縱使眼壓維持在這個(gè)幅度，仍然可能會(huì)患上青光眼，所以，接受正式的眼睛檢查是非常重要。測(cè)測(cè)眼壓，就能提早發(fā)現(xiàn)眼疾。如果是有青光眼家族史、高壓眼等高危人群，還可以通過(guò)常規(guī)的裂隙燈、眼底鏡檢查和視野檢查等，做進(jìn)一步的青光眼篩查。

5.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。此外，還要堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)老年人如何預(yù)防青光眼已經(jīng)有了一個(gè)大體的了解。雖然青光眼不是十分的恐怖，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能都在慢慢衰退，免疫力也在漸漸的下降，抵御疾病的能力也大大的降低了，這更讓青光眼更有機(jī)可乘啦。因此在平日里要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，降低青光眼的發(fā)病率。