在日常生活中，大家都希望自己可以長壽，所以，平時大家需要注意合理的解決飲食，而且要注意自我調(diào)節(jié)方法，有效的進行預防疾病，不良的生活習慣，只會加重病情，造成身體健康受到影響，所以，平時大家需要注意保護消化功能，9個妙招有效的遠離消化不良。

9種消化道保健方法。

1、注意飲食衛(wèi)生：平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

2、要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

3、少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現(xiàn)消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退？對健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

9、進餐要有規(guī)律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

平時大家需要注意膳食方法，有效的增強身體素質(zhì)，并且在日常生活中。一定要注意自我護理，要注意合理的進行飲食，而且要注意胃腸功能的變化，避免造成身體健康受到影響，同時也要注意合理的進行保健，這樣才能避免造成病情嚴重，大家不要忽視身體的調(diào)理。