有人認(rèn)為老人年齡大了，身體出點(diǎn)小問題很正常，養(yǎng)生專家卻認(rèn)為，老人盡管體質(zhì)下降，但只要做好后天保養(yǎng)，還是可以擁有一個(gè)更健康的體質(zhì)。高血脂是老年人的常見病，要想預(yù)防老人高血脂，老人要從一日三餐入手，學(xué)習(xí)科學(xué)健康飲食。下文重點(diǎn)介紹了預(yù)防老人高血脂的好辦法。

預(yù)防老人高血脂

如何預(yù)防老人高血脂

一、飲茶戒煙限酒

實(shí)驗(yàn)研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶�？茖W(xué)研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

二、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng),保持良好心態(tài),盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

三、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

預(yù)防老人高血脂不需要服用昂貴的保健品，只要老人生活習(xí)慣好，飲食搭配合理，那就能有效預(yù)防高血脂發(fā)生，保護(hù)血液系統(tǒng)的健康。小編提示老人們，高血脂是一種慢性疾病，會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，所以，老人在日常養(yǎng)生中，一定要積極防治高血脂，遠(yuǎn)離高血脂的威脅。