我們知道失眠對老人身體傷害大，那么，你知道嗜睡也會損傷老人身體嗎?養(yǎng)生專家提示，嗜睡不是好事，它會影響老人身體機能健康，甚至會導致更嚴重的疾病發(fā)生。所以，老人在睡眠問題上，不僅要防治失眠，還應該注意預防嗜睡發(fā)生。下文針對老人嗜睡問題，總結(jié)了一些預防措施。

老人嗜睡

預防老人嗜睡的具體方法

(1)合理控制睡眠時間：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

(2)午睡時間不宜過長：以30——60分鐘為宜。

(3)晨練后不宜繼續(xù)睡覺：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

(4)小心風寒：避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘后再睡。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。

上文介紹的睡眠方案，可以幫助老人擁有健康更健康的睡眠質(zhì)量，防治嗜睡問題發(fā)生。小編提示老人嗜睡會影響老人整個身體機能，導致疾病發(fā)生，所以，出現(xiàn)了嗜睡問題就要及時解決。如果老人嗜睡問題很嚴重，自我調(diào)理沒有效果，就要考慮及時就醫(yī)檢查和治療。