談到，老年人患有憂郁癥如何食療?相信大家對這個問題并不是十分了解，當(dāng)人們憂郁癥發(fā)病后，大多只關(guān)注要吃什么藥，鮮少有人會去了解如何進(jìn)行食療。但是，在我看來“是藥三分毒”，尤其是老年人，在治療的過程中，不妨試試食療。下面就讓我們看看老年人患有憂郁癥如何食療吧。

研究已發(fā)現(xiàn)食物顯著地影響腦郎的行為。飲食是最常見的憂郁原因，例如，飲食習(xí)慣差及常吃零食。腦中負(fù)責(zé)管理我們行為的神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)會受我們所吃的食物影響。多巴胺、5—羥色胺、正腎上腺素都是神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)。當(dāng)腦部分泌5—羥色胺時，腦部呈休息、放松狀態(tài)。當(dāng)分泌多巴胺及正腎上腺素時，我們傾向思考、動作敏捷，也較具警覺性。

1.多吃糖類

吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質(zhì)。飲食需包括生鮮蔬果、大豆及其副產(chǎn)品。飲食多糖類(復(fù)合糖類)含量不足町造成5—羥色胺的流失及產(chǎn)生憂郁癥。

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺性，鮭魚及白魚都是好的來源。當(dāng)飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素，腦部便達(dá)到平衡。用全麥面包作的火雞肉三明治即是一種好的綜合品：火雞肉富含蛋白質(zhì)及色胺酸，而全麥面包提供復(fù)合糖類(即多糖)。憂郁的人可以藉由攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動傳導(dǎo)物質(zhì)，并造成血球凝集，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，尤其是腦部。

通過上文的介紹，相信大家對老年人患有憂郁癥如何食療已經(jīng)有了一個大體的了解。如今，生活條件越來越好，但是老年人各種疾病的發(fā)病率卻逐年增加。這與老年人的身體健康情況密不可分。此時作為子女的我們更要盡好做子女的義務(wù)，在外奔波時，應(yīng)該抽出時間多陪陪年邁的父母，關(guān)注他們的日常生活習(xí)慣，從而減少疾病給老人帶來的危害。