老年人多運(yùn)動(dòng)，可降低疼痛感，經(jīng)常從事體育鍛煉的老年人，不但疼痛的耐受了有所增強(qiáng)，身體各個(gè)部位的慢性疼痛也會(huì)逐漸變少。特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，受過鍛煉的老人，肌肉的承受力會(huì)強(qiáng)上好幾倍。下面小編就來介紹一下運(yùn)動(dòng)可淡化老人疼痛的原因!

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的老年人，其持續(xù)疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年齡但很少運(yùn)動(dòng)的老年人小很多。老年人從事跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，即使較易受傷，但卻使關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少了25%。

研究人員對(duì)一群60多歲的跑步俱樂部會(huì)員進(jìn)行了14年的跟蹤調(diào)查，再與一群相似條件但不跑步的人進(jìn)行了對(duì)比;參加者每年都要被調(diào)查整體健康、疼痛程度、受傷情況以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

調(diào)查結(jié)果顯示，跑步俱樂部的會(huì)員每周平均運(yùn)動(dòng)314分鐘，對(duì)照組則平均每周做123分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。兩組在研究期間的疼痛都有增加，但進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)與長期疼痛明顯減少有關(guān)。

與習(xí)慣久坐的人相比，進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，其關(guān)節(jié)與肌肉的疼痛減少了25%，而且在考慮了年齡、性別、BMI(身體質(zhì)量指數(shù)，用體重與身高的比例來顯示肥胖程度)等因素后，平均年齡為62歲至76歲的人依然有疼痛減少的情況。

研究人員指出，運(yùn)動(dòng)對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的人也非常有益，制定一個(gè)平衡關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)與耐力運(yùn)動(dòng)三種運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃去實(shí)施，就能減緩關(guān)節(jié)炎的癥狀，還可保護(hù)關(guān)節(jié)不受到更多的傷害。運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)，增加肌肉的彈性與力氣;運(yùn)動(dòng)還有助于維持體重，減少關(guān)節(jié)壓力，使骨頭與軟骨組織強(qiáng)壯、健康，增加耐力以及心血管的健康。

以上就是運(yùn)動(dòng)能降低老人疼痛感的原因，老年人的關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)后都有疼痛感，而保持適度的運(yùn)動(dòng)能延緩骨骼老化，使關(guān)節(jié)變得更潤滑，運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛也會(huì)消失!