老年人腿疼該怎么治療，這常常會困擾老年人許久，甚至腿疼到了醫(yī)院也不好治療，又或者明確地來說是無法根治，所以很是頭疼，那老年人腿疼該怎么治療呢?難道放任不管?這恐怕也是行不通的吧，所以接下來我們就來給老年人介紹一下具體的治療方法。

1、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。

2、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。

3、打拳、跳舞時轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根據(jù)個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質(zhì)儲備。

5、工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿態(tài)，要經(jīng)常進行動作位置的變換調(diào)整。

6、跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

7、以手扶墻或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。

8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復(fù)做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。

9、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

10、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。

11、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10～20次。

老年人腿疼該怎么治療，相信大家經(jīng)過對以上文章的內(nèi)容閱讀之后一定大有收益，原來不用去醫(yī)院也可以把腿疼的毛病給治好了，但是大家一定要堅把以上所提到的運動做下去，這樣才能保證腿疼得以根治，老年人們，動起來吧。