從老人養(yǎng)生的角度分析，關(guān)節(jié)炎對(duì)老人健康影響極大，很多老人因?yàn)榛加袊?yán)重的關(guān)節(jié)炎，就會(huì)無法行走，只能躺在病床上，而且還會(huì)受到病痛的折磨。既然關(guān)節(jié)炎對(duì)老人影響這么大，老人們就應(yīng)該積極預(yù)防關(guān)節(jié)炎發(fā)生。下文介紹了五個(gè)生活小知識(shí)，它們就能讓老人遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的威脅。

關(guān)節(jié)炎

老人該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

1、走路時(shí)要注意身體姿勢(shì)

走路時(shí)要注意身體姿勢(shì)，不要撇著腿走路，避免長時(shí)間下蹲。也要避免長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

2、氣溫下降時(shí)注意護(hù)膝

氣溫下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

3、持合適的體重

持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

4、老人運(yùn)動(dòng)要選擇軟底鞋

老年人日�；顒�(dòng)中應(yīng)首選厚底的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路。

5、適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄�于預(yù)防關(guān)節(jié)炎

騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。

對(duì)老人來說關(guān)節(jié)炎，這些簡(jiǎn)單的生活竅門，就有預(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用，老人只要堅(jiān)持去做，關(guān)節(jié)炎就會(huì)遠(yuǎn)離你身邊。小編提示關(guān)節(jié)炎是慢性疾病，它對(duì)老人身體、生活都會(huì)造成不小的影響，因?yàn)?strong>關(guān)節(jié)炎是老年人的常見病，所以，每位老人都應(yīng)該注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎發(fā)生。