在現(xiàn)實生活當中，不少男性朋友在進入中老年期，就開始有脫發(fā)的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象非常的多見，也許有自己的家人或者身邊的朋友也會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么我們今天也給大家講述一下這方面的知識，下面請看中老年朋友如何預防脫發(fā)?一起來看下文介紹。

中老年朋友預防脫發(fā)的方法

1 防止脫發(fā)有辦法 充足的睡眠 充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 避免過多的損害染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。 洗頭及梳頭 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。保持心理健康 每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。 建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

2 怎樣防止脫發(fā) 正常人的頭發(fā)數(shù)量一般在10～15萬根左右，生長壽命為2～6年。在這之后，為一短暫的休息期，時間約為3個月。這3個月中，頭發(fā)停止生長，發(fā)梢分叉，發(fā)囊中的頭發(fā)慢慢向上移動，在洗頭、梳頭時很容易脫落。平時，頭頂部大約有15%的頭發(fā)處于休息狀態(tài)，它們常在梳洗時脫落，每天約脫落50～100根，屬正�，F(xiàn)象。但是，由于缺乏護理知識，往往會造成頭發(fā)的生長期縮短，提前脫落，或像一把干草。

下面給您介紹一些護發(fā)要訣：

①頭發(fā)分界線不要長期不變。因為頭發(fā)分界線的頭皮直接暴露在陽光下，容易曬傷，如果長期不改變位置，就容易脫發(fā)，露出一道頭皮。經常變換發(fā)縫位置，不僅可防止這種現(xiàn)象，也可使頭發(fā)均勻受光。

②合理選擇發(fā)梳。最好不要用尼龍和塑料的發(fā)梳。因它們與頭發(fā)摩擦時，會產生靜電效應，靜電會經發(fā)干傳往發(fā)根，到達頭發(fā)發(fā)育的重要部位--毛乳頭，并與頭發(fā)的異性電相作用，引起放電，使發(fā)根萎縮。長期如此，會引起脫發(fā)。

③燙發(fā)次數(shù)不要過多。因為燙發(fā)液對頭發(fā)的影響就如同對人身體作大手術一樣。在頭發(fā)生長壽命中，燙兩三次頭發(fā)還沒什么影響，如燙發(fā)過勤，會使頭發(fā)大傷“元氣”。另外，燙發(fā)后的一周內要十分注意洗發(fā)、梳發(fā)，不然，頭發(fā)易折斷、變黃。

④用護發(fā)素時，不要使勁往頭皮上擦，而應往發(fā)干，特別是發(fā)梢部位擦。因為護發(fā)素是給每根頭發(fā)添加補充的水分和油分，使其滲入。應先對發(fā)梢部位充分擦過之后，再往發(fā)根方向擦，但不要擦到發(fā)根，皮脂分泌過多的人，應避免擦至頭皮，因油分吸收過多，就會油乎乎的。

⑤洗完頭發(fā)，用干毛巾把水分盡量吸掉，然后用吹風機吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么頭發(fā)長時間處于濕的狀態(tài)，很容易滋生細菌，產生異味，出現(xiàn)頭癢和生頭皮等現(xiàn)象。尤其是長發(fā)、多發(fā)的人更要注意。

⑥對婦女來說，如果生活比較忙碌又保持適量運動，頭發(fā)會較光彩烏黑，充滿生命力;如果頭發(fā)再得到恰當?shù)臓I養(yǎng)，生長起來就會更加茂密。但男同志則恰好相反，他們工作越忙碌，生活越緊張，頭發(fā)脫落的機會就越高，前額脫發(fā)的速度就越明顯。其原因是由于雄激素過量而導致脫發(fā)。故不論男女，都要養(yǎng)成良好的生活習慣。

⑦注意飲食的營養(yǎng)，不要偏食，不要飲酒過量，要常年堅持多吃谷類、蔬菜、水果、魚類及多喝水，少吃甜食。⑧每天梳頭次數(shù)適當，不要過多，不要過于用力�？臻e時，用指腹輕輕按摩頭皮，加強血液循環(huán)。

以上就是我們今天講述的中老年朋友如何預防脫發(fā)，就為朋友們具體講述到這，平時老人一定要保證充足的睡眠，更多的睡眠可以促進皮膚以及毛發(fā)的正常新陳代謝，平時老人還要注意經常性的進行梳頭。平時多關注中老年人的生活，關愛中老年人健康。