我們大家都知道，老年癡呆是最常見的一種疾病，它的發(fā)病給老人的生活和身體都帶來了很大的傷害，相信沒有老人希望自己會(huì)被老年癡呆所困擾，那就需要老年朋友在日常生活中去學(xué)習(xí)一些能夠預(yù)防老年癡呆病的一些有效的方法，下面我就教大家?guī)讉�(gè)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方法，我們一起來學(xué)習(xí)一下吧!

有幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，可預(yù)防老年癡呆癥：

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效果。

2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的“頭腦體操”：經(jīng)常做用手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)：“手指是大腦最突出部分”。如經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

4.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，還可以起到預(yù)防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時(shí)隨處地做。

預(yù)防老年癡呆的方法，就為大家介紹到這里了，希望老年朋友可以參考我以上所說的內(nèi)容來進(jìn)行鍛煉，另外，我們老年朋友每天可以快走一個(gè)小時(shí)，經(jīng)常做一些手指的動(dòng)作，然后使用手指進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，或者是摸一些核桃，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)都是非常有好處的，平時(shí)一定要注意日常的保健工作，注意飲食情況。