晨練是很多老年人的生活習(xí)慣，這種習(xí)慣應(yīng)該是對(duì)老年人的健康非常有益處的，但是由于老年人群的普遍健康狀況我們想提醒老年朋友們注意在晨練時(shí)一定要注意下面的5個(gè)問(wèn)題。

1.不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

2.“聞雞起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣不但易吸入污染空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

3.氣溫過(guò)低不宜晨練。

秋、冬季早晨若氣溫過(guò)低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。

4.陰雨天忌在林中晨練。

在下雨的天氣很多人也是會(huì)堅(jiān)持的進(jìn)行晨練，但是不適合在樹(shù)林中晨練，因?yàn)榇藭r(shí)的樹(shù)木雖然不能夠受到陽(yáng)光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時(shí)候人就很容易吸入過(guò)多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

5.雨霧天氣不宜晨練。

現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

所以說(shuō)老年人早起健身需要注意很多的事情，一定要在適當(dāng)?shù)奶鞖膺m當(dāng)?shù)臏囟冗M(jìn)行晨練，特別是在進(jìn)行晨練之前一定要記得吃美味的早餐哦。

對(duì)于老年人群來(lái)說(shuō)在生活中很多的細(xì)節(jié)都需要注意，否則很可能會(huì)給自己帶來(lái)意外的傷害，甚至威脅到自己的生命安全，關(guān)于晨練的注意事項(xiàng)老年朋友們都記住了嗎？