有很多老人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的疾病，如果出現(xiàn)了這樣的病也是會(huì)影響老人正常的生活的，因此對(duì)于所出現(xiàn)的關(guān)節(jié)痛大家更是要采取較好的辦法來進(jìn)行緩解和積極的治療才行，那么，老人多做盤腿運(yùn)動(dòng)預(yù)防關(guān)節(jié)痛?下面咱們來解答吧。

老年人在家做諸如盤腿類的體育鍛煉，可以輕松預(yù)防很多老年病，盤腿不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。

初次練習(xí)，可以采取以下方法，首先，在尾骨下墊個(gè)10厘米厚的墊子，可以讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髖關(guān)節(jié)大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩(wěn)、更舒服。還有，盤坐必須循序漸進(jìn)�？上葟拿看�10分鐘開始，每周增加5-10分鐘�？蓮纳⒈P開始，待髖關(guān)節(jié)、大腿肌、腳踝都放松后，再試試蓮花盤。

盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)改善肺功能很有效果。同時(shí)，這個(gè)姿勢(shì)能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指的是，只把兩腳折向?qū)��?cè)大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

老人平時(shí)多盤腿坐是利于身體健康的，但是長(zhǎng)時(shí)間盤腿容易導(dǎo)致血液不通暢，使兩腿發(fā)麻，所以養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)還是要盤腿和活動(dòng)交替進(jìn)行。

總之上面說的也就是老人多做盤腿運(yùn)動(dòng)預(yù)防關(guān)節(jié)痛，對(duì)于這些疾病我們大家也要積極的來做好了解，還有就是專家更要提醒老人多注意自己的身體變化，尤其是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疾病更是要采取較為安全的辦法來進(jìn)行治療，這樣才能夠保證老人的健康。