由于年齡的不斷增加，老人人的睡眠質(zhì)量以及時間會逐漸下降，特別是在老年人當(dāng)中出現(xiàn)的晚上睡不著狀況特別多，這是讓很多的老年朋友比較苦惱的一件事，那么，有什么辦法可以提高老人睡眠質(zhì)量呢?下面跟著小編一起來看看：老年人晚上睡不著應(yīng)該怎么辦呢？

睡眠是我們每天生活的一部分，占去了我們一生1/3的時間，但一般人對它卻知之甚少。

實際上，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，使人從疲勞中恢復(fù)過來，以便繼續(xù)生活、工作。與覺醒狀態(tài)相比較，進(jìn)入夢鄉(xiāng)的人自覺意識消失，肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，胃腸道的蠕動也明顯減弱。按照睡眠時眼球滾動是否加快，可將其分為兩型：

非快眼動睡眠90分鐘，共分4期，睡眠程度逐漸加深， 是靜睡狀態(tài)。

快眼動睡眠：20～30分鐘，夢多在此期，是夢睡狀態(tài)。

入睡從非快眼動睡眠開始，然后進(jìn)入快眼動睡眠，并如此周而復(fù)始。在一晝夜24小時中，睡眠約占1/3(7～8小時)，也有報告，正常范圍是4～10小時。

那老年人為什么會失眠呢?是什么導(dǎo)致的呢?

影響老年人正常睡眠的原因主要有以下幾點：第一，心理因素引起的失眠。心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有統(tǒng)計表明大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。比如，老年人對健康過度擔(dān)心，害怕自己患病，從而造成抑郁、焦慮。喪偶或家庭不和、子女不孝順、經(jīng)濟(jì)壓力過大等問題，也會成為老人的心理負(fù)擔(dān)。這些心理問題，都是老人失眠的原因。

第二，對睡眠的錯誤認(rèn)識導(dǎo)致失眠。有些老年人對睡眠時間要求過高，誤認(rèn)為睡眠時間短于8小時就是失眠。有些老年人往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，常常是“越怕失眠越失眠”。這些不良暗示是導(dǎo)致失眠的重要原因。

第三，環(huán)境因素引起的失眠。老年人退休后生活不規(guī)律、睡眠環(huán)境的突然改變、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱或過冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。

第四，疾病與藥物因素引起的失眠。老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸及腦部病變都能影響睡眠。如果老人服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥，也會出現(xiàn)失眠。

以上的詳細(xì)介紹就是針對：老年人晚上睡不著應(yīng)該怎么辦呢？這個問題做了全面的分析，希望老年朋友能夠重視這個問題。我們知道了導(dǎo)致失眠的原因，就應(yīng)該及時的糾正過來，長時間的睡眠不好，會給我們的身體帶來很大的影響，老年朋友平時一定要注意飲食。