雖然說尿失禁這種疾病在每個(gè)年齡層都會(huì)存在，不過相對(duì)于年輕人來說老年人出現(xiàn)尿失禁的比例會(huì)更大一些，那么在生活中老人做些什么可以幫助自己有效地預(yù)防尿失禁的出現(xiàn)呢？

如何預(yù)防老人尿失禁

一、要有樂觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，面對(duì)生活和工作中的成功與失敗、壓力與煩惱;

二、提倡蹲式排便，有益于盆底肌張力的維持或提高;

三、防止尿道感染，勿憋尿;

四、睡前限制水分?jǐn)z取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料;

五、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿路感染;

六、加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁;

七、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高，壓力性尿失禁可進(jìn)行盆底肌功能鍛煉如提肛鍛煉。

尿失禁有4種分類

尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁4類。

充溢性尿失禁是由于下尿路有較嚴(yán)重的機(jī)械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起尿潴留，當(dāng)膀胱內(nèi)壓上升到一定程度并超過尿道阻力時(shí)，尿液不斷地自尿道中滴出。該類患者的膀胱呈膨脹狀態(tài)。

真性尿失禁是由完全的上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地間歇排尿(間歇性尿失禁)，排尿沒有感覺。

急迫性尿失禁可由部分性上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變或急性膀胱炎等強(qiáng)烈的局部刺激引起，患者有十分嚴(yán)重的尿頻、尿急癥狀。由于強(qiáng)烈的逼尿肌無抑制性收縮而發(fā)生尿失禁。

壓力性尿失禁是當(dāng)腹壓增加時(shí)(如咳嗽、打噴嚏、上樓梯或跑步時(shí))即有尿液自尿道流出。引起該類尿失禁的病因很復(fù)雜，需要作詳細(xì)檢查。

尿失禁的出現(xiàn)會(huì)給老人的生活帶來不便和尷尬，不過通過上文我們可以看出，只要我們利用科學(xué)的方法來進(jìn)行養(yǎng)生保健，尿失禁還是可以有效避免的。