在老年人群中存在血液粘稠度過高問題的老年朋友們并不在少數(shù)，這種情況會(huì)導(dǎo)致老年朋友們患有各種心腦血管疾病，如果老年人已經(jīng)存在了這樣的問題，我們建議老年朋友們不妨利用下面的這個(gè)小動(dòng)作來幫助自己達(dá)到緩解和治療的目的。

血液粘稠不妨多拍

血液黏稠人群主要是老年人群居多，因?yàn)橐坏┗加辛搜�液黏稠，可能�?huì)導(dǎo)致很多的其他疾病，尤其是容易提高老年人心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以要積極的治療，中醫(yī)認(rèn)為血液粘稠，不妨拍打肘窩，效果很好。

除了現(xiàn)代化的醫(yī)療技術(shù)和藥物外，中醫(yī)刮痧的出痧、退痧過程也可以達(dá)到凈化血液的保健作用。肘窩、膝窩部位是手足經(jīng)脈的必經(jīng)之路。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動(dòng)較為頻繁，當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多，黏稠度增加時(shí)，經(jīng)脈氣血極易在此淤滯。間隔一段時(shí)間拍打此處，只要血液內(nèi)代謝產(chǎn)物增多引起微循環(huán)障礙時(shí)，就會(huì)出痧。通過出痧的方式及時(shí)排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是最簡(jiǎn)便的凈化血液的方法。

具體方法是：在肘窩或膝窩處涂上刮痧油，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松，關(guān)節(jié)窩朝上;拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。

拍打的力度應(yīng)由輕漸重，兩次拍打要有間歇。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時(shí)為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3~6個(gè)月拍打一次即可。

日常生活如何降低血液粘稠度

不要吃得太多

為了不讓多余的脂肪和糖分會(huì)積蓄在體內(nèi)，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請(qǐng)盡量控制不要吃零食。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

如果定期進(jìn)行像步行和游泳這樣不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)的輕運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運(yùn)動(dòng)過后會(huì)大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運(yùn)動(dòng)后要適時(shí)補(bǔ)充水分。

釋放壓力

有壓力就要以各種方式盡快排散出去，聽歌，玩游戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負(fù)擔(dān)，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預(yù)防亞健康呢

每天洗個(gè)舒服澡

在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來，這樣就會(huì)稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。

水分補(bǔ)給

一是要掌握時(shí)機(jī)。早晨起床后、三餐前(飯前1小時(shí))和就寢前，最好飲水200毫升。二是應(yīng)該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足取;冷水會(huì)刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲;純凈水因?yàn)樘?ldquo;純”，其低滲狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對(duì)稀釋血液也不理想。理想的水應(yīng)是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。

因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)導(dǎo)致的身體素質(zhì)下降，所以老年朋友們更需要關(guān)注對(duì)自己血管健康的，利用上面的這些小簡(jiǎn)單的小方法來達(dá)到這種目的簡(jiǎn)單易行，老年朋友們一定要試一試哦！