對于老年朋友們來說常常會因為牙齒的問題而導(dǎo)致無法正常的進餐，這與我們身體機能下降有很大的關(guān)系，那么，如果大家想利用飲食來保護好自己的牙齒健康，有哪些食材是可以利用的呢？

1.哈密瓜

口腔中可能滋生各種細菌，于是引發(fā)牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

2.鮮梨

飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

3.大棗

有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得。

4.番石榴

番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護牙齦健康。

5.葡萄干

葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍首。

6.核桃

常吃核桃，對“牙本質(zhì)過敏癥”可起到防治作用。因為核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學(xué)變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3、4次。

7.蜂蜜

葡聚糖是細菌產(chǎn)生的一種多糖，它可以粘在牙齒表面，進而破壞琺瑯質(zhì)而使牙齒松動、脫落。蜂蜜不僅可以抑制細菌生長，還能減少酸類物質(zhì)的數(shù)量，并且可以阻止細菌制造葡聚糖。因此可用來治療牙周病。

8.枸杞子

中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”腎衰則齒豁，腎固則齒堅。“枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用�？刹捎描坭阶觾�(nèi)服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服。

牙齒的健康問題在生活中是很常見的，利用合理的飲食老年朋友們可以幫助自己達到預(yù)防牙齒松動以及脫落的目的，希望上文的內(nèi)容老年朋友們可以好好看一看學(xué)一學(xué)。