入秋以后氣溫不斷的下降，這讓很多老年人會(huì)出現(xiàn)腿腳不適行動(dòng)不便的問題，所謂的人老腿先老明顯的能夠感覺出來了，護(hù)理下肢健康讓自己在秋冬季節(jié)少受疾病的困擾是每位老人都需要了解的，所以小編現(xiàn)在就給大家分享如何利用按摩達(dá)到這個(gè)目的的方法。

防衰老最重要的是清靜養(yǎng)神、知足常樂、保持心情舒暢，同時(shí)經(jīng)常做身體的保健運(yùn)動(dòng)。俗話說“人老先老腿”，按中醫(yī)的說法，下肢屬陰，與肝、脾、腎三臟關(guān)系最為密切，所以下肢保健是健康長壽非常重要的環(huán)節(jié)，多做簡易的下肢保健運(yùn)動(dòng)有利于防衰老。

按摩雙腿

每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然后再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關(guān)節(jié)靈活，改善下肢靜脈血液循環(huán)。

搓足心

每日按摩腳底涌泉穴，有滋腎水、降陰火功能，并能安定心神、防治神經(jīng)衰弱。

點(diǎn)按足踝足跟

以雙手拇指對(duì)足踝及足跟做正反旋轉(zhuǎn)點(diǎn)按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。

泡腳

睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水，由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，每次15～30分鐘，可調(diào)暢周身血?dú)�，消除疲勞并有助于睡眠�?/p>

大家知道老人出現(xiàn)腿腳不便的問題不止會(huì)影響到老人的日常正常行動(dòng)，更為嚴(yán)重的是還會(huì)給老年人的出行帶來安全隱患，所以老年朋友們一定要好好看看上文，保護(hù)好自己的腿腳健康。