很多老人都能感覺到步入老年階段后自己的睡眠時間越來越短了，甚至有很多時候會出現(xiàn)不易入睡和睡眠質(zhì)量不好的問題，如果想改善自己的睡眠想找回屬于自己的好睡眠，下面的五件事情老人睡前一定不要做。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，家里的老人睡覺的時間越來越短，這并不是一種好的現(xiàn)象。對于老年人來說，睡眠不足很難維持身體的健康，并且老年人常常都會有失眠的情況，因此睡覺的時間才會比較少。失眠對于老年朋友來說可是家常便飯了，而導(dǎo)致老年人經(jīng)常性失眠的原因主要時因為他們在睡覺前做了以下幾件事。

一、忌睡前吃東西：

睡覺前吃東西會影響睡眠，人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話：

老年人在睡覺前都喜歡跟后背嘮嘮嗑，不過說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：

老年人愛操心，睡覺前總是會想很多事情，這是非常傷腦的，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動：

老年人的情緒波動比較大，人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：

睡前喝茶也會導(dǎo)致失眠濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

相信大家看完都知道老年人睡前做哪些是會導(dǎo)致失眠了吧!偶爾失眠不會對身體產(chǎn)生很大的影響，但經(jīng)常失眠就會給老年朋友的身體造成很大的傷害，長時間的睡眠不足，老年人的身體就會越來越差，因此，建議老年人在睡覺前千萬不要做這些事，以免導(dǎo)致失眠。

睡眠的好壞對老人的健康影響還是很大的，如果發(fā)現(xiàn)自己存在睡眠質(zhì)量的問題，及時的調(diào)整和干預(yù)才是對健康有益的，希望今天的文章能引起老人的重視。