對于老年人來說腸胃問題可是很普遍的存在的，保護消化道健康是每位老年都需要注意的事情，從飲食的角度上來講，專家建議大家能在安排自己的三餐和選擇食材時能注意下面的這些問題。

這是因為老人年齡大了，消化能力會下降，這個時候老人會出現(xiàn)胃痛、便秘等健康問題，影響老人身體健康。所以，老年人需要保健消化道。那么，如何做才能保健消化道呢?

為什么老人要保健消化道?這是因為老人年齡大了，消化能力會下降，這個時候老人會出現(xiàn)胃痛、便秘等健康問題，影響老人身體健康。所以，老年人需要保健消化道。那么，如何做才能保健消化道呢?接下來，養(yǎng)生專家介紹了具體的保健攻略，老年人可以照著這些方法去做。

如何保健消化道

1、注意飲食衛(wèi)生

平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

2、要細嚼慢咽

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現(xiàn)消化不良。

4、少吃生冷和刺激性強的食品

生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

6、少飲酒、要戒煙

煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

7、常吃蔬菜和粗糧

經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

9、進餐要有規(guī)律、宜定時定量

每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

上文就是關(guān)于保健消化道的介紹，我們今天介紹的養(yǎng)生方法，都能幫助老人更好的保健消化道。小編我要提示老人需注意，如果感覺自己有最近有腸胃不適，例如食欲差、腹脹等問題，一定要及時去醫(yī)院檢查和治療。保健消化道不是難題，老人可以從日常飲食入手，合理搭配一日三餐。

合理的飲食是保護我們健康的利器，根據(jù)自己的身體實際情況來進行選擇和安排，老年人的消化道健康會更好，全身的健康也會更好。