在生活中都說人老腿先老，而且一些老人也能明顯的感覺到步入老年自己的腿腳變的不再靈活甚至還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疼痛不適感，為此，小編想教老年朋友們一些能讓腿部保持年輕態(tài)的保健方法。下面就和小編一起來了解一下吧。

要防止腿部受寒

中醫(yī)認(rèn)為，老年人腿部出現(xiàn)的一些疾病，與寒邪入侵有關(guān)。很多老年人不注意腿部的保暖，而膝蓋關(guān)節(jié)部位對(duì)寒冷的反應(yīng)不是很敏感，時(shí)間長(zhǎng)了，風(fēng)寒會(huì)進(jìn)入膝關(guān)節(jié)周圍組織，很難被驅(qū)除出去，導(dǎo)致現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等腿部疾病。

人的腿部分布著很多關(guān)鍵的經(jīng)絡(luò)和穴位，老年人不注意防寒，容易造成腿部氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)受阻，會(huì)影響到身體其它器官的健康。所以老年人要尤其注意腿部的保暖，下身多穿一些衣物，膝蓋部位可以使用護(hù)膝等物品來加強(qiáng)防護(hù)，避免受寒。

要經(jīng)�；顒�(dòng)下肢

很多人到了老年變得喜靜不喜動(dòng)，身體活動(dòng)減少，經(jīng)常在一個(gè)位置坐很長(zhǎng)時(shí)間，這不利于下肢的血液循環(huán)，時(shí)間長(zhǎng)了，一是容易引起血液流通不暢，膝關(guān)節(jié)組織容易粘連，二是腿部的肌肉和韌帶得不到拉伸，會(huì)變得松馳或者僵硬，給下肢活動(dòng)帶來麻煩。

所以老年人要注意經(jīng)常站起來走動(dòng)，促進(jìn)血液流通，每天早晚定時(shí)對(duì)下肢進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦�伸鍛煉，比如做些下腰、抬腿的�?dòng)作，能夠有效的防止膝關(guān)節(jié)病變。

養(yǎng)成按摩腿部的好習(xí)慣

按摩有助于促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助驅(qū)除膝蓋關(guān)節(jié)處的寒濕，并且由于按摩刺激了相關(guān)的穴位，對(duì)增強(qiáng)免疫力也很有好處。

老年人可以將雙手搓熱，先捂在膝蓋部位，溫暖腿部，然后揉搓膝蓋周圍的肌肉和關(guān)節(jié)，以感覺到酸麻和微熱為度，然后可以握拳輕輕敲打膝蓋周圍，最后做些伸腿和收腿的放松動(dòng)作，老年人每天根據(jù)自己的時(shí)間這樣按摩一至兩次，對(duì)預(yù)防腿部疾病有良好的效果。

一旦老人出現(xiàn)腿腳不靈便的問題，會(huì)給老人的生活帶來不便，同時(shí)也會(huì)影響到老年人的安全，老年人自己以及子女都需要重視這個(gè)問題，并且做好相關(guān)的保健事宜。