老年人成為白內(nèi)障的高發(fā)人群一定與身體機(jī)能的下降有很大的關(guān)系，同時(shí)小編也想提醒大家，不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也是引發(fā)疾病的主要因素，如果想預(yù)防白內(nèi)障，下文中介紹的這些內(nèi)容老年朋友們一定要好好看一看。

年齡相關(guān)性白內(nèi)障的發(fā)病原因。

室外光線是因素之一，紫外線過多的吸收以后它會造成晶狀體的損傷，當(dāng)晶狀體的蛋白質(zhì)發(fā)生變性以后就會引起透明晶狀體出現(xiàn)混濁，太陽鏡有很大的作用可以阻擋紫外線進(jìn)入眼內(nèi)。

老人們隨著年齡的增長，對紫外線的吸收、對可見光的吸收就越來越多，同時(shí)老年人眼睛代謝出現(xiàn)異常，產(chǎn)生的廢物，要從晶狀體當(dāng)中排泄是非常困難的，這樣晶狀體由透明就變成了混濁，所以說出門注意保護(hù)我們的眼睛，防止形成老年性眼底改變。

如何合理飲食，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生?

經(jīng)常喝茶

有些人問，喜歡喝茶，茶水到底對眼睛有沒有好處哬?要沒有好處，我就不喝茶了，那可以告訴你，茶葉是非常好的一種氧化劑，它有一種鞣酸物質(zhì)，這種物質(zhì)具有抗氧化反應(yīng)，所以白內(nèi)障發(fā)生都是由于氧化反應(yīng)產(chǎn)生自由基作用在晶狀體，使得晶狀體發(fā)生混濁，常飲茶水對預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生有一定好處，所以建議您還是養(yǎng)成您以前的習(xí)慣，喝些茶水來保證您的健康。

多吃果蔬，補(bǔ)充維生素C

那還有些人說，我不愛吃蔬菜，我也不愛吃水果，那就想告訴您了，白內(nèi)障的病人最好要多吃一些含維生素C的食物，比如西紅柿、紅棗，我們每天吃5~6粒紅棗，長期吃下去對我們的眼睛也有非常好的保護(hù)作用，所以凡是患有白內(nèi)陣的病人現(xiàn)在及早吃一些含維生素C的食物，對于我們的白內(nèi)障的發(fā)展可能起到一定的阻止作用。

適量攝入含鋅食品

除了維生素C，還有什么東西好呢?那就是要吃一些含鋅比較高的食品，當(dāng)你得了白內(nèi)障的時(shí)候，晶狀體的含鋅量明顯減少了，所以我們?yōu)榱俗尠變?nèi)障的發(fā)展形成晚一些，多吃一些含鋅類的物質(zhì)，比如說青魚、沙丁魚，還有一些瘦肉，特別是花生和核桃，這些東西是對我們眼睛是最好的補(bǔ)助品。

有一些人會問，您說的這些東西，什么西紅柿、花生、核桃，我以前都不愛吃，我現(xiàn)在吃好不好?現(xiàn)在把它補(bǔ)加上并不晚，它會對你的晶狀體的變性改變起到一個(gè)延緩發(fā)生白內(nèi)障的作用。

少吃油炸食品

那還要提示大家油炸的食品盡量少吃，全脂的牛奶也盡量少吃，因?yàn)槔夏耆藢�這些東西的排泄都很低了，這些全脂的東西對晶狀體也起到一個(gè)使得一些排泄物能夠沉積在眼睛的晶狀體上的作用，這樣我們的蛋白質(zhì)也容易發(fā)生變性，造成或者加重了白內(nèi)障的形成。

低鹽飲食

在白內(nèi)障的患者中我們查了一下，喜歡吃鹽的人得病的概率就高一些，所以也建議老年人盡量吃一些低鹽飲食，低鹽飲食對一些心腦血管類的疾病也有好處，因?yàn)榘變?nèi)障有時(shí)不只是局限在一個(gè)眼睛上的疾病。

上面內(nèi)容講到了如何掌握一些非常好的生活習(xí)慣、吃一些什么樣的東西對我們身體有好處，老年人要注意，中年人也應(yīng)該從現(xiàn)在注意，那就是遇事泰然處之，心胸應(yīng)該放得寬廣，保護(hù)情緒的舒暢，不要發(fā)怒;老年人應(yīng)該養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)養(yǎng)鳥、養(yǎng)養(yǎng)魚，這樣對我們老年人的心情有很大的好處，對健康也是非常好的。

在當(dāng)下的生活中雖然治療白內(nèi)障的方法很簡單，一個(gè)手術(shù)就能讓患者痊愈，不過小編還是認(rèn)為防病勝與治病，做好預(yù)防的措施才能讓自己的健康不受傷害。