在生活中老人突發(fā)重病甚至是突然猝死相對(duì)于年輕人更為常見(jiàn)，為了幫助老年人遠(yuǎn)離這些疾病和危險(xiǎn)的出現(xiàn)，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)出一天中最危險(xiǎn)的六個(gè)時(shí)間，希望老年朋友們可以在這六個(gè)時(shí)刻注意做好身體保護(hù)措施。

威脅老人生命的六大危險(xiǎn)時(shí)刻

清晨4~9點(diǎn)

世界衛(wèi)生組織報(bào)告，此時(shí)段是腦梗死和心肌梗死發(fā)生最多的時(shí)刻。晨起體內(nèi)缺乏水分，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血壓增高，容易形成血栓。老年人清晨起床后應(yīng)先喝一杯溫白開(kāi)水或蜂蜜水，稀釋血液，改善血液循環(huán)。有條件的應(yīng)在晨起時(shí)測(cè)量一下血壓。

午睡起床時(shí)

也是心肌梗死發(fā)作的高危時(shí)間。睡覺(jué)時(shí)血壓低，起床時(shí)血管收縮，血壓變化大，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

餐后1小時(shí)

過(guò)飽飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng)，導(dǎo)致血流減慢，容易誘發(fā)血栓形成。老年人進(jìn)餐只吃七八分飽，尤其晚餐。

性生活時(shí)

很多老年人60歲后仍然有性生活，這是好事，但要避免激烈和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止突發(fā)腦卒中。

上廁所時(shí)

排便時(shí)不要用力屏氣，否則會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，血壓驟升，誘發(fā)腦溢血;心肌耗氧量增加誘發(fā)心肌梗死，兩者都容易造成猝死。同時(shí)，便后站起時(shí)應(yīng)緩慢。老年人宜用坐廁，不宜用蹲廁。蹲久了不但容易患骨關(guān)節(jié)障礙，誘發(fā)痔瘡、肛裂、肛管直腸脫垂、女性子宮脫垂，還可能發(fā)生危險(xiǎn)，蹲久了站起容易發(fā)生體位性低血壓或一過(guò)性腦缺血，容易暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。如條件不便，可買個(gè)牢固的坐便凳。

洗澡時(shí)

洗澡時(shí)水太熱、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成脫水，增加血液黏稠度，加重心、腦血管負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生意外。老年人洗澡時(shí)，家中最好有人，不要反鎖浴室門(mén)。

老人健康早班車

老人養(yǎng)生不要再等了，隨著身體機(jī)能逐漸減退，免疫力也越來(lái)越差，體質(zhì)越來(lái)越弱，那么溫馨的提示您，您應(yīng)該搭乘著健康早班車，開(kāi)始你的營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃了。

不要等到渴了再喝水

有些老人早上出去賣菜或者是鍛煉身體，一回來(lái)就拿起水咕咚咕咚的喝起來(lái)，跟牛飲一般，這樣不但不利于健康而且還對(duì)健康有害。這個(gè)時(shí)候也說(shuō)明你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。

健康小貼士：你要做的是每天早上起床，刷完牙洗完臉后，第一件事就是先喝杯白開(kāi)水，或者是蜂蜜水，一是補(bǔ)充身體所需水份，二是清理腸道，排出體內(nèi)垃圾。

老年人可以坐騰椅，睡麻席，健康又防暑

老年人的骨頭脆弱，而且頸椎都不好，做運(yùn)動(dòng)不能動(dòng)作幅度太大，平常在家里面取東西也不能彎腰，這樣的動(dòng)作幅度，只會(huì)讓老人的身體吃不消，而且有些部位還會(huì)出現(xiàn)疼痛感。

健康小貼士：滕椅其柔韌性比較好，是用滕條制作而成，比較適合老人的身體特點(diǎn)，麻席相比較竹席而言不會(huì)太涼，老人身體忌太寒，太寒容易引起風(fēng)濕腿疼等疾病。

身體老，但心理上不能服老

一些老年人覺(jué)得自己老了，不知道是受封建傳統(tǒng)思想影響還是種種，不喜歡穿亮色的衣服，總是穿黑灰，感覺(jué)沒(méi)精神。自己也感覺(jué)日薄西山，對(duì)生活不樂(lè)觀，總是一股愁眉不展的相。時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)出現(xiàn)憂郁癥。

健康小貼士：身體老，但心理上不能服老。還有句話說(shuō)得好：“老了也要花枝俏”。有些人把它理解為貶意，事實(shí)上褒貶在人為。人老了可以選擇一些顏色比較鮮艷的衣服，比如深綠色，大紅色等，都是比較好的顏色，給人生命力，精神的感覺(jué)。人老了不是看美，而是看一種對(duì)等生活的態(tài)度。鮮艷的顏色襯托出一個(gè)人積極樂(lè)觀的精神，這不正是老人需要的嗎?

老年人的身體相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)更為脆弱，身體機(jī)能的下降讓老人更易被疾病困擾，甚至更易出現(xiàn)意外，希望每位老人都可以利用正確的養(yǎng)生常識(shí)保護(hù)好自己的健康與安全。