飯后百步走活到九十九，想必大家都有聽說過，特別是對(duì)上了年歲的老人們，使其在飯后適當(dāng)?shù)淖咭蛔�，�?duì)其身體調(diào)節(jié)血液循環(huán)和骨關(guān)節(jié)等都有很大幫助,而且在飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按揉腹部，對(duì)其消化食物和吸收也帶來(lái)極大健康。那么，飯后老人有哪些養(yǎng)生呢？

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

飯后先漱口

古代中醫(yī)大家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代中醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘�；加行哪X血管病的人也不適合。

對(duì)于飯后老人的養(yǎng)生，為之方法是有很多種的，老人在飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行聽些柔和緩慢的音樂，為之對(duì)于胃腸消化和增進(jìn)食欲有很大幫助，使其飯后進(jìn)行簡(jiǎn)單的揉腹和慢慢的行走等都對(duì)身體帶來(lái)極大保健養(yǎng)生�？傊�老人不妨按照上述的方法進(jìn)行有效操作，對(duì)于提高身體保健有很不錯(cuò)的療效。