很多老人發(fā)現(xiàn)步入老年階段以后，自己的記憶力會有所下降，甚至?xí)�出現(xiàn)健忘的問題，保護(hù)大腦健康成了很多老年人關(guān)注和重視的話題，那么有哪些簡單的方法可以幫助老年人有效的健腦和保護(hù)大腦健康呢？

一、玩電子游戲可讓老人思維更敏銳

變老是一個令人害怕的過程。這主要是因?yàn)樵谧兝系倪^程中，首先開始衰退的那些功能是最為重要的，比如說記憶力、注意力以及運(yùn)動技能。定期的腦力活動可以推遲智力下降的時間(比如說做縱橫填字謎)，這已經(jīng)不是新鮮理念了。如今，研究人員又發(fā)現(xiàn)了一個改善智力的新方式：玩電子游戲可以在某種程度上幫助老年人保持敏銳的思維。

根據(jù)研究結(jié)果，電子游戲的確可以提高老年人的大腦思維能力。

二、如何提高老人大腦思維能力?

1、集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻�曾把注意力集中于某件事情上，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀�廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項的數(shù)目。

2、記憶訓(xùn)練法

就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設(shè)立一個“毋忘我區(qū)”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。

3、健身益腦法

多動腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄�于健腦。從事有氧運(yùn)動能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導(dǎo)致記憶力下降。

4、調(diào)劑飲食法

正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每一天的充足營養(yǎng)，這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因?yàn)槿~酸對記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱“抗衰老素”，可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時，記憶力會受損。

5、睡眠休息法

研究結(jié)果表明：睡眠可提高記憶力。那些在學(xué)習(xí)以后睡一個好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹�對學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

6、應(yīng)激記憶法

就短期而言，精神壓力能促進(jìn)記憶，因?yàn)檫@是一種生存機(jī)制。但精神壓力持續(xù)數(shù)小時之后，海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來儲存記憶的能量也相應(yīng)減少。研究記憶應(yīng)激效果發(fā)現(xiàn)了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經(jīng)原需要維持相對較高濃度的應(yīng)激激素。

長期處在緊張狀態(tài)下可導(dǎo)致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結(jié)合導(dǎo)致的后果。

7、生活悠閑法

日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強(qiáng)記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。

因?yàn)椋�處理新的信息時如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發(fā)生。

8、雙手共用法

為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強(qiáng)記憶也很有效。

身體機(jī)能的下降會導(dǎo)致我們的大腦也出現(xiàn)功能衰退等問題，甚至有一些老人還會患上老年癡呆等疾病。利用正確的保健方法不知道哪個健康有保證，我們?nèi)�身的健康也會更有保證。