預(yù)防老年癡呆，要保證充足的睡眠，并且要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌性激素，排除焦慮的情緒，并且要限制抽煙飲酒，維護(hù)心血管的健康，可以讓你遠(yuǎn)離心腦血管疾病，可以預(yù)防老年癡呆，如何預(yù)防老年癡呆?

足夠的睡眠。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。

注意飲食。有人說(shuō)芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當(dāng)多吃一些。其實(shí)，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是最重要的。大多數(shù)人都會(huì)從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素也沒(méi)什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進(jìn)展，但沒(méi)有太大的作用。

女性適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。很多人認(rèn)為雌激素可以促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細(xì)胞的成長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)以及單糖在大腦的作用。

排除焦慮情緒。焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。

限制吸煙、飲酒和咖啡因。飲酒過(guò)度會(huì)迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

維護(hù)身心健康。有些身體健康問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。比如，心臟病會(huì)導(dǎo)致對(duì)大腦的血液供應(yīng)不足、頸椎病有時(shí)會(huì)壓迫神經(jīng)，這就需要及時(shí)對(duì)癥治療，確保對(duì)大腦的血液供應(yīng)。

如何預(yù)防老年癡呆?預(yù)防老年癡呆要合理的調(diào)整飲食，并且要維護(hù)身心健康，需要有良好的心態(tài)，良好的心態(tài)可以保護(hù)心血管的健康，可以避免疾病的產(chǎn)生，并且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌性激素，及時(shí)排除焦慮的情緒。