一般在我們的日常生活中，老年人在早上的時(shí)候，如果是不注意自己的一些身體，那么肯定會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，或者是腰部受到傷害的，那么生活中老年人在洗漱的時(shí)候，到底有哪些要注意的事項(xiàng)當(dāng)中，所以現(xiàn)在我們大家就應(yīng)該來了解一下才可以的。

第一，起床后不要急于做事，要先適度活動腰部。

可在室內(nèi)慢步走兩圈，邊走邊甩臂，再前屈后伸及轉(zhuǎn)動幾下腰部，做幾次下蹲起立。再用雙拳或雙手捶背、揉腰、拍腿幾十下。這樣，可改善機(jī)體由平臥變直立狀態(tài)后，全身的血液循環(huán)與肢體張力，以適應(yīng)洗漱、方便等事宜。這些活動也可到戶外完成，同樣能起到熱身效應(yīng)。

第二，洗漱時(shí)應(yīng)先將膝關(guān)節(jié)微屈半蹲，接著向前彎腰，掂量一下腰部不痛不酸可以承受時(shí)，再開始刷牙、洗臉。

如洗漱期間感到腰酸骶痛，則要馬上直腰伸腿休息一會兒。以腰骶不痛為前提，靈活掌握，隨機(jī)應(yīng)變，可在很大程度上減少腰骶關(guān)節(jié)的剪力和腰椎間盤承受的壓力，避免腰痛發(fā)生或腰病復(fù)發(fā)。

第三，洗漱盆不宜太低。寧可高一些，也不要過低。過低會使腰椎過度向前彎曲，導(dǎo)致腰骶部剪力與負(fù)荷過大，易引發(fā)或加重腰痛。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以老年人在平時(shí)洗漱的時(shí)候，一定要注意上面的這些事項(xiàng)，因?yàn)檫@樣的話，老年人的腰部才不會出現(xiàn)一些傷害，而且這樣的話才會讓老年人的身體更加健康的。